腰痛の予防について
腰の痛みを予防するためには、自分の痛みの症状をよく知っておく必要があります。
仕事柄、座っていたり、同じ姿勢でいる時間が長いことから来るような慢性腰痛症の場合、なるべく同じ姿勢でいる時間を短くする。
もしくは、ストレッチをするなどして、血行の流れをよくするなどすることで痛みを予防、改善することができます。
冬の時期には、腰にホッカイロを貼っておくだけでも違いがあります。
しかし、厄介なのが、ぎっくり腰などの急性腰痛症です。急性腰痛症は慢性腰痛症とはまた種類が違い、ストレッチをすると余計腰に負担がかかってしまう。
という人も中にはいます。
ぎっくり腰などの急性腰痛症は、１度なってしまうと癖になりやすいので、なるべく腰に負担の少ない動き・行動を心がけたいものです。
役に立つ情報
- 柔軟体操の英語・英訳 - 英和辞典・和英辞典 Weblio辞書
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- ストレッチ（柔軟体操）の基礎知識
- 関節の可動領域を広げ、体を柔らかくすることにより、若さを保つ。各種スポーツのケガ 予防を図るとともに、よりレベルの高いパフォーマンスを目指す。ふだん使っていない 筋肉を伸ばすことにより、血液循環を促進し、脂肪を燃焼させる（ストレッチ 柔軟体操 方法）
- 柔軟体操メニュー
- 柔軟体操ストレッチを実践しようとしてもいまいちどうしていいか解らないものです。柔軟 体操メニューにしてがって股間接を伸ばしたりしながら効果のほどを待ちましょう。
